スポンサーリンク

超絶簡単!誰でも作れる!厚揚げとキノコの鯖缶炒め!

ダイエット

どうも、ゆちです(*’ω’*)

 

早速ですが!
ダイエットしている皆さん!
自炊してますか????
ダイエッターの方ってみんな自炊しているイメージだし
なんてったって写真が映える!!!
私は料理も苦手
写真の撮り方も下手くそ
インスタ映えもくそもないっすよwwww

 

クックパッドとか料理の本見ても
なぜか美味しくできなかったり…….。
今日もさ、おからパンを作ったんですよ。
いやーーーーーうまくいかないよね。w
なぜですか?笑
教えてください。切実。

 

 

こんな料理下手な私でも
ちょーーーーーー簡単に作れる
ダイエットメニューを紹介します!
切って炒めるだけなので

紹介というほどでもないのですが(笑)

 

 

【材料】
・厚揚げ  160g
・キノコ類(お好みで)
今回はしめじ 50g エリンギ 50g
・鯖の味噌煮缶詰 1缶
味付けは味噌煮缶を使用するので不要
これだけ!(笑)

 

※テーブルも白でお皿も白だったから見づらいね(笑)

 

 

【作り方】※作り方もくそもないんだけど(笑)

1.厚揚げとエリンギを一口大の食べやすい大きさにカット
2.鯖缶は細かくほぐす(汁は捨てないでね)
3.フライパンにほぐした鯖缶を入れて軽く炒める
4.厚揚げ、キノコを入れ、鯖缶と混ざるように炒める

完成(`・ω・´)笑

何も難しいことはないですね☆笑
鯖の汁と油があるから
わざわざ油引かなくていいから
カロリーも抑えられる(笑)

 

これは平日のお弁当に持っていきます!
だいたい3.4つぐらいに分けて
冷凍しておきます!
私は毎日同じ食事でも飽きないし
こだわりないし
てか作る工程がめんどくさいし
何作ろうか考えるのがめんどくさい。
(え、、、、、結婚できんの?笑)
まっ毎日全然いけちゃいます(笑)
それか味噌チャーシューwww
ちなみに今日作ったおからパンw
形悪いし何かダマになってるし
あ、、、オリーブオイルをココナッツオイルに変えたから
ココナッツ臭がすごいw

こんなんアップして大丈夫かな?
引かれないかな・・・w
むしろ共感してくれる人いないかな~笑
ちなみに、油を使用するときは
マイプロのココナッツオイルを使用してます!

 

MyProtein(マイプロテイン)は
ヨーロッパNo1のスポーツ栄養ブランドで
トレーニーの中でも支持は高いです!
パンケーキミックスやマグケーキ
甘味料も販売されているので
私はおやつ代わりに焼いたり
甘味料をヨーグルト等にかけ一工夫してます!
プロテインやサプリメント、トレーニングウェアの種類も豊富で
私は結構お世話になってます!!!

 

 

話は脱線しましたが
他に鯖缶を使用したレシピがあったら
教えてください(*’▽’)
※簡単なものでお願いしますw

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ